Šestý krok ke zdravějšímu stravování

Šestý krok ke zdravějšímu stravování

Posledním šestým krokem ke zdravějšímu stravování a zdravějšímu životnímu stylu není nic jiného než dodržování všech výše uvedených pravidel, tedy vytvoření návyku. Je prokázáno, že si člověk osvojí nový návyk za 21 dní. Vydržte tedy po dobu těchto třech týdnů –...
Pátý krok ke zdravějšímu stravování

Pátý krok ke zdravějšímu stravování

Na zdravější stravování přecházíme ve většině případů hlavně kvůli tomu, že chceme zhubnout, co si budeme nalhávat. Pro to, abychom zhubli, platí jedno pravidlo, které je nadřazeno všem ostatním – energetická bilance musí být záporná (viz. Třetí krok ke...
Čtvrtý krok ke zdravějšímu stravování

Čtvrtý krok ke zdravějšímu stravování

V předchozích krocích jsme probrali suroviny v domácnosti a nastavili celkový kalorický příjem. Nyní je na řadě zbylé potraviny rozdělit tak, aby pokryly všechny naše potřeby. Nejvíce obsažené látky v potravinách se nazývají makroživiny (právě proto, že se v potravě...
Třetí krok ke zdravějšímu stravování

Třetí krok ke zdravějšímu stravování

Třetím krokem k lepšímu stravování, když už nyní máme motivaci a provedli jsme „čistku“, je stanovení celkového kalorického příjmu. I přes to, že si chceme vše usnadnit, tzn. netrávit čas zbytečnými počty a vážením, je vhodné si svůj příjem alespoň orientačně...
Druhý krok ke zdravějšímu stravování

Druhý krok ke zdravějšímu stravování

Nyní, když jsme namotivovaní udělat něco se svým dosavadním způsobem stravování, přichází na řadu nejméně oblíbená část. Představme si (ti více namotivovaní, mohou samozřejmě realizovat), že bychom na jeden stůl vyskládali všechny potraviny, které se nachází v naší...
První krok ke zdravějšímu stravování

První krok ke zdravějšímu stravování

Dámy a pánové, v následujících šesti dnech Vám naservíruji jednoduchý recept na to, jak se začít lépe stravovat, a tím se dostat do lepší fyzické i psychické pohody. Prvním krokem k tomu, abychom se začali lépe stravovat, je bezesporu naše motivace. Kdo z nás by...