autor: eduardbran | Říj 9, 2021 | by Eduard
Posledním šestým krokem ke zdravějšímu stravování a zdravějšímu životnímu stylu není nic jiného než dodržování všech výše uvedených pravidel, tedy vytvoření návyku. Je prokázáno, že si člověk osvojí nový návyk za 21 dní. Vydržte tedy po dobu těchto třech týdnů –...
autor: eduardbran | Říj 8, 2021 | by Eduard
Na zdravější stravování přecházíme ve většině případů hlavně kvůli tomu, že chceme zhubnout, co si budeme nalhávat. Pro to, abychom zhubli, platí jedno pravidlo, které je nadřazeno všem ostatním – energetická bilance musí být záporná (viz. Třetí krok ke...
autor: eduardbran | Říj 7, 2021 | by Eduard
V předchozích krocích jsme probrali suroviny v domácnosti a nastavili celkový kalorický příjem. Nyní je na řadě zbylé potraviny rozdělit tak, aby pokryly všechny naše potřeby. Nejvíce obsažené látky v potravinách se nazývají makroživiny (právě proto, že se v potravě...
autor: eduardbran | Říj 6, 2021 | by Eduard
Třetím krokem k lepšímu stravování, když už nyní máme motivaci a provedli jsme „čistku“, je stanovení celkového kalorického příjmu. I přes to, že si chceme vše usnadnit, tzn. netrávit čas zbytečnými počty a vážením, je vhodné si svůj příjem alespoň orientačně...
autor: eduardbran | Říj 5, 2021 | by Eduard
Nyní, když jsme namotivovaní udělat něco se svým dosavadním způsobem stravování, přichází na řadu nejméně oblíbená část. Představme si (ti více namotivovaní, mohou samozřejmě realizovat), že bychom na jeden stůl vyskládali všechny potraviny, které se nachází v naší...
