Dámy a pánové, v první řadě bych se chtěl omluvit za to, že jsem nezveřejnil článek k týdnu č. 5, důvodem byla časová vytíženost spojená se spoluprácí při zajištění maratonu v Praze. Trpěla také pohybová aktivita se stravováním, ale vše jsem se snažil držet v rámci nějakých mezí. Pojďme se tedy společně podívat na to, jak si vedu. Poslední článek najdete zde.
Ohlédnutí se zpět
V týdnu číslo 4 jsem se dostal pod hranici 90 kg, nutriční hodnoty i pohybová aktivita, vše zůstalo beze změny.
Po 6. týdnu
| Týden | Hmotnost (kg) | Procento tělesného tuku (%) | Ruce (cm) | Prsa (cm) | Břicho (cm) | Zadek (cm) | Stehno (cm) |
| 0 | 92,5 | 17,7 | 35 | 101 | 92,5 | 103,5 | 60,5 |
| 1 | 90,7 | 16,9 | 35,5 | 100,5 | 91,5 | 103 | 58 |
| 2 | 91,1 | 17,1 | 35 | 101 | 91,5 | 102,5 | 58 |
| 3 | 90,2 | 16,6 | 35 | 101 | 91 | 101,5 | 58,5 |
| 4 | 89,2 | 16,2 | 35 | 102 | 90,5 | 101 | 58 |
| 6 | 89 | 16,2 | 35 | 102 | 90 | 1O1 | 58 |
Jak jsem již zmiňoval, strava nebyla dodržována některé dny na 100%, ale snažil jsem se nepřejídat a vybírat si taková jídla, která byla maximálně v souladu s mými cíli (až na pár výjimek), i přes to všechno se podařilo množství tuku o něco málo ponížit! To je skvělé! Co mě čeká v dalším týdnu?
Plán pro týden č. 7
Tento týden mě čeká další maraton, tentokrát ve Varech, opět bez možnosti připravit si své jídlo. Pro dny volna ponechávám stejné hodnoty jako posledně, v ostatních dnech vážit, bohužel, nebudu!
| Týden | Celkový denní příjem (kCal) | Bílkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) |
| 1 | 3122 | 228 | 305 | 101 |
| 2 | 3097 | 227 | 302 | 100 |
| 3 | 2730 | 200 | 266 | 88 |
| 4 | 2721 | 199 | 265 | 88 |
| 5 | 2607 | 191 | 254 | 84 |
| 7 | 2607 | 191 | 254 | 84 |
Závěr
Ne vždy je možnost si uvařit, jít si zacvičit, ale vždycky je možnost vybrat si tu méně zlou variantu! Nikdo není dokonalý, že si sem tam něco dopřejeme, svět se nezboří!
Přeji úspěšný start do nového týdne!
Pro spolupráci mě neváhejte kontaktovat zde.