Posledním šestým krokem ke zdravějšímu stravování a zdravějšímu životnímu stylu není nic jiného než dodržování všech výše uvedených pravidel, tedy vytvoření návyku. Je prokázáno, že si člověk osvojí nový návyk za 21 dní. Vydržte tedy po dobu těchto třech týdnů – dobře se stravujte, vyvíjejte pravidelnou pohybovou aktivitu a

Na zdravější stravování přecházíme ve většině případů hlavně kvůli tomu, že chceme zhubnout, co si budeme nalhávat. Pro to, abychom zhubli, platí jedno pravidlo, které je nadřazeno všem ostatním – energetická bilance musí být záporná (viz. Třetí krok ke zdravějšímu stravování). Shrňme si tedy znovu všechny kroky: motivace čistka

V předchozích krocích jsme probrali suroviny v domácnosti a nastavili celkový kalorický příjem. Nyní je na řadě zbylé potraviny rozdělit tak, aby pokryly všechny naše potřeby. Nejvíce obsažené látky v potravinách se nazývají makroživiny (právě proto, že se v potravě nachází v hojném počtu), ty dělíme na bílkoviny, sacharidy