Dámy a pánové, v první řadě bych se chtěl omluvit za to, že jsem nezveřejnil článek k týdnu č. 5, důvodem byla časová vytíženost spojená se spoluprácí při zajištění

Dámy a pánové, týden se s týdnem opět sešel, pojďme se podívat, co všechno přinesl! Ohlédnutí se zpět Hodnocení posledního týdne naleznete v článku zde. Týden č. 3 byl

Dámy a pánové, týden se s týdnem sešel a další týden programu DO PLAVEK je tak za námi. Jak dopadl ten předchozí si můžete připomenout zde. Ohlédnutí se zpět Druhý

Dámy a pánové, milí fitnesáčci a fitnesačky, dnes bych se s vámi rád podělil o můj pohled na vážení si veškerého svého denního příjmu, tedy jídla, které za den

Týden se s týdnem sešel a nás o víkendu čekalo další vážení v rámci programu DO PLAVEK. Jak dopadlo to první se můžete dočíst zde. Ohlédnutí se zpět Mezi

Dámy a pánové, milí fitnesáčci a fitnesačky, v dnešním článku se podíváme na to, zda je vhodné (jestli vůbec možné) kombinovat trénink ve fitness s jakoukoli jinou sportovní aktivitou.

Dámy a pánové, milí fitnesáčci a fitnesačky, dnes se velice stručně podíváme na to, co pro mě znamená zdravý životní styl a jaké jsou jeho pilíře. Opět platí, co

Dámy a pánové, milí fitnesáčci a fitnesačky, každý týden se tu s vámi dělím o nějaké své postřehy, sdílím s vámi rady a doporučení, jak a co dělat. I

Dámy a pánové, milí fitnessáčci a fitnessačky, ačkoliv čas plyne neúprosným tempem a na každém z nás se více či méně podepíše, může nás napadnout otázka, proč je někdo

Dámy a pánové, milí (budoucí) fitnesáčci a fitnesačky, dnes se s vámi podělím o veškeré informace potřebné k tomu, abyste mohli zvážit svou účast v programu DO PLAVEK. V

Dnešních pár vět věnuji tomu, proč se nevážit. Teda aspoň ne denně a především v průběhu redukčních diet. Člověk je tvor nedočkavý, to v dietě platí dvojnásob. Jakmile se

Dámy a pánové, milí fitnesáčci a fitnesačky, dnešní článek je vzhledem k mé aktuální časové vytíženosti (možná špatnému time managementu 🙂 ) velice krátký a stručný. Každopádně je mou

Zdravý způsob stravování nemusí být vůbec drahý! Ba naopak. Konkrétní případy uvádím vždy v pondělí na IG v rubrice “Kámo, bráško…” (tenhle a minulý týden vzhledem k promování programu

Protože mám blízký vztah k fotbalu, bude dnešní článek věnován výživovým doporučením pro fotbalisty / fotbalistky. Tato doporučení platí nejen pro fotbal, ale teoreticky se dají aplikovat napříč všemi

Dámy a pánové, milí čtenáři, máme za sebou první měsíc nového roku, utíká to jako voda, a já se vás ptám, jak daleko na cestě za svými sny /

Od doby, kdy jsem se začal věnovat stravování a tvorbě jídelníčků, slýchám názory typu: Já bych chtěl jídelníček, ale abych tam měl/a kebab, pizzu, hamburgery… (dosaďte si, co jen

Původně jsem měl v plánu napsat článek na jiné téma, ale rozhodl jsem se volně navázat na ten poslední, kde jsem se zmiňoval o dlouhodobých a krátkodobých cílech. Co

Když jsem přemýšlel nad tím, čemu se v článku pro tento týden budu věnovat, vzpomněl jsem si na podcast, který jsem poslouchal v minulém týdnu, a který mě velice

V první řadě bych Vám všem rád popřál šťastný a úspěšný nový rok 2022! Ať je zase o kus lepší než ten předchozí! Za druhé se omlouvám za svou

Posledním šestým krokem ke zdravějšímu stravování a zdravějšímu životnímu stylu není nic jiného než dodržování všech výše uvedených pravidel, tedy vytvoření návyku. Je prokázáno, že si člověk osvojí nový

Na zdravější stravování přecházíme ve většině případů hlavně kvůli tomu, že chceme zhubnout, co si budeme nalhávat. Pro to, abychom zhubli, platí jedno pravidlo, které je nadřazeno všem ostatním

V předchozích krocích jsme probrali suroviny v domácnosti a nastavili celkový kalorický příjem. Nyní je na řadě zbylé potraviny rozdělit tak, aby pokryly všechny naše potřeby. Nejvíce obsažené látky

Třetím krokem k lepšímu stravování, když už nyní máme motivaci a provedli jsme „čistku“, je stanovení celkového kalorického příjmu. I přes to, že si chceme vše usnadnit, tzn. netrávit

Nyní, když jsme namotivovaní udělat něco se svým dosavadním způsobem stravování, přichází na řadu nejméně oblíbená část. Představme si (ti více namotivovaní, mohou samozřejmě realizovat), že bychom na jeden

Dámy a pánové, v následujících šesti dnech Vám naservíruji jednoduchý recept na to, jak se začít lépe stravovat, a tím se dostat do lepší fyzické i psychické pohody. Prvním

Existuje nějaký seznam, na kterém by byly všechny potraviny rozděleny podle toho, zda jsou dobré nebo špatné? Hned na začátku říkám, že neexistuje. Různé výživové směry nám mohou tvrdit,

Co by to bylo za podzim bez dýňové polévky, že? 🍁🥣 Ačkoliv může dýně působit jako nutričně nezajímavá potravina, tak je plná vlákniny a karotenů s antioxidačními účinky. Dýňová

Tento článek bych rád věnoval samotnému jídelníčku na míru, ačkoliv stejnojmenná sekce obsahuje informací více než dost. Prvním krokem k objednání je vyplnění on-line formuláře, nacházející se v záložce Objednat jídelníček.

Je 1.6.2021, včera jsem dokončil svou datumovku a dnes mám konečně (regenerační) volno! Co je datumovka? Měsíční běžecká výzva, kolikátého je, tolik se běží kilometrů (prvního jeden kilometr, patnáctého

„Příliš mnoho lidí utrácí peníze, které nevydělali, za věci, které nepotřebují, aby udělali dojem na lidi, které nemají rádi.“ (Will Smith). „Ze všech tvorů jen člověk pije, ač nemá

Vítám Vás v sekci „Blog“, kde se s Vámi budu dělit o svoje nápady, názory, myšlenky, poznatky a vše, co mě jen napadne. Články se budou týkat vesměs zdravého životního stylu.